Witam A więc postanowiłem, że rozpocznę swój pierwszy cykl kreatynowy. Tak więc mam: Olimp Creatine Monohydrate 150 caps. Olimp L-Glutamine 150 caps. Vitalmax Carbo 1 2,25 kg Ostrowia WPC 1800 g Tzn. powiem tak, że robiłem już pierwsze podejście do monohydratu jednak po tygodniu brania złapałem przeziębienie. Teraz chce tego uniknać i planowałem [...]
Witam Zacząłem swój pierwszy cykl kreatynowy, los sprawił, że dwie formy: KREATYNA CM3 TREC OLIMP 1250 Monohydrate To zawartość kreatyny w kapsułce taka sama :) Tyliko formą się różni (jablczan oraz monohydrat) Moje dawkowanie W DT wychodzi mi : Rano 4 tabsy (4x1.25 = 5g) Po Treningu 4 tabsy (4x1.25 = 5g) = 10g kreatyny/dzień DNT: Rano 4 tabsy [...]
Witam! Mam kilka pytań odnośnie supli... ostatni cykl - w maju ( Mono + Shock) 1. Zostalo mi troche Shock'a po ostatnim cyklu i czy moge go polaczyc z no-xplode? tzn biore shocka (az sie skonczy) i przerzucam sie na xploda? 2. Jak wyglada sytuacja gdybym teraz bral samego Xploda, bez Mono ?jaka bedzie roznica? I czy wtedy brac go tez te 6-8tyg i [...]
jak w temacie jak to wszystko ulozyc????? Bialko protein anabolic hi tec 90, Ostrowia wpc, Tauryna Mega caps olimp (120) ,X-pand Dynamize (925), cell pump(665) , l-glutamine power olimp, tribusteron 90 olimp...dam soga za sensowną podpowiedz:)
Witam wszystkich serdecznie w moim DZIENNIKU TRENINGOWYM Nazywam się Jacek, mam 17 lat Treningi na siłowni w moim życiu toczą się od, hmm.. prawie dwóch lat. Z tym, że pierwszy rok był nawet, nawet systematyczny, obecny...dziurawy jak sito. Na siłowni zacząłem porządnie i zawzięcie ćwiczyć jakieś 4-6 miesięcy temu. Dieta, trening, wszystko ładnie [...]
[...] ktore chcialbym wykorzystac: -nitrobolon II proszek 1100g (na motywacje, energie w trakcie treningu i szybsza regenracje) - jak to dawkowac? -bialko wpc ostrowia lub olimp sojvit lub provit 85? Czy jest sens je kupowac czy lepiej sprobowac czegos innego? Lub dopracowac diete i wiecej plywania i biegow dodac? Prosze o ocene powyzszego [...]
siemanko. Mam pytanie w sprawie diety i cyklu. zakupiłem Mutant mass6,8kg, aminomax 6800 firmy trec, carbonox olimpu, kreatyna Olimp Creatine mega caps 460 kapsułek oraz wpc protein plus. Biore je tak w dni treningowe: 4 kapsułki kreatyny po przebudzeniu i po treningu 4 kapsułki kreatyny i 8 amino oraz 50 gram carbo w 100 ml wody. i białko po [...]
[...] rozwiązanie? Jeszcze na temat ZMA, powinno sie je brac przed snem ale jesli zawsze na noc jem biały ser to czy wapń nie "gryzie się" z magnezem. Wogóle to zalecane np. przez olimp czy hi-tec branie 3 kapsułek czyli: Cynk 30mg (60%),magnez 450mg (150%),B6 11,5mg (525%) to jest dobre dawkowanie. B6 aż 525% zalecanego dziennego spozycia?Ponieważ do [...]
Witam posiadam : - -anabolic amino 5500 / olimp -creatine z vitalmaxa - omega 3 - białko wpc - węglowodany -thermo speed - hmbolon /olimp i mam nastepujace pytanie.. chcem zrobic troche masy (czystej masy bez tluszczu)jako gratis dostalem thermo speed. Tłuszczu zabardzo nie mam .. bo mięśnie dość dobrze widac.. i bzuch tez mam wyrzeźbiony.. ale [...]
Witam, mój poprzedni temat : tinyurl(.)com/6kz9aku Jak widać po ankiecie z poprzedniego tematu jak i tego przez ostatnie 10 miesięcy udało mi się zrzucić ten zbędny balast (22kg):D, podziękowania dla Morales_37 oraz Koniu151 za przydatne rady jakie mi wtedy udzieli i proszę o więcej rad :D Rady jakie mi wtedy udzieliliście stosowałem do końca [...]
Co myliscie o tym zestawie ? I jak brac przy dniach treningowych i nie treningowych oraz czy dolaczyc cos jeszcze Białko UNS Wpc 80 ECONO OLIMP CARBO NOX OLIMP BCAA Xplode OLIMP HMB 1250
[...] w domu, posiadam: Ławeczkę z rozpiętkami, gryf prosty i łamany, 2x sztangielki, drążek, 120kg ciężarów różnych nominałów. Dieta: Ryż zamiast ziemniaków, 0 słodyczy, alkoholu, nie palę. 2x dziennie herbata 3x w tygodni kawa piję tylko wodę niegazowaną Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: kreatyna olimp mega caps, wpc, mg+b6
Wzrost: 187 cm Waga: 87 kg Cel: masa I POSIŁEK: - omlet z 50 g mąki żytnej razowej typ 2000, 30 g płatków owsianych, 4 jajek; 250 ml jogurtu naturalnego, 10 g świeżo zmielonego siemienia lnianego, banan, zielona herbata, 1 kapsułka Olimp Vita-min plus, 1 kapsułka Olimp Gold Omega 3 II POSIŁEK: - kawa z mlekiem, 10 g orzechów włoskich, pomarańcza [...]
witam moj staz na silowni to rok, wczesniej nie bralem zadnych supli, cwicze na ustalonej diecie okolo miesiaca moze troche dluzej, Udział procentowy w mojej diecie - białko 2,08 g/kg - tłuszcz 1,1 g/kg - węglowodany 5,47 g/kg - kalorie 40,1 kcal/kg Moja waga 63 KG wzrost 173cm Cel beztłuszczowa massa miesniowa Moje suple ktore planuje [...]
[...] klate lecz wizualnie ona dalej nie jest w najlepszym porzadku teraz postanowilem wziasc sie solidnie do pracy z odzywkami biore wpc 80 Ostravia, OLIMP Creatine Mega Caps , olimp Dextose + Tauryna chce abyscie mi doradzili jak cwiczyc w jakich ilosciach i po ile seri aby po prostu te glupie zebra znikly a kalta jakso wygladala zalezy mi na [...]